Thursday, November 19, 2015

Jaga Kesehatan Mata dengan Mengonsumsi 7 Makanan Ini

Juga Sebagai salah satu indera manusia yg paling utama, kesehatan mata mesti senantiasa dijaga. Salah satunya bersama mengkonsumsi makanan tajir dapat nutrisi seperti vitamin A, vitamin C, protein, & asam lemak omega-3 yg terpada terhadap makanan. Berikut 7 makanan yg mampu dimakan utk menjaga kesehatan mata seperti dikutip dari About Health :
Jaga Kesehatan Mata dengan Mengonsumsi 7 Makanan Ini
1. Wortel
Wortel mengandung vitamin A & beta karoten yg bermanfaat utk penglihatan. Vitamin A mencetak rhodopsin, sebuah protein yg dapat menyerap cahaya di retina. Vitamin A pun digunakan mata biar kornea mampu berfungsi dgn normal. diluar itu, wortel pun tajir bakal serat & rendah kalori pula bebas lemak maka dapat dimakan tiap-tiap diwaktu.

2. Jeruk
Mengandung vitamin C, kalsium, & serat yg tinggi, jeruk diakui yang merupakan salah satu makanan yg dapat menjaga kesehatan mata. Vitamin C serta berfungsi yang merupakan anti oksidan yg dimanfaatkan badan utk melancarkan peredaran darah, termasuk juga serta mengalirkan darah di ruang mata.

3. Stroberi
sebagaimana jeruk, stroberi pula mengandung vitamin C yg pun mampu mengatasi masalah penglihatan, terutama yg disebabkan sebab umur. Buah ini pula tajir bakal folat & serat maka mampu menjaga aliran darah

4. Tiram
Makanan sejenis kerang diklaim berguna utk penglihatan lantaran kandungan zinc (seng) yg amat tinggi. Jikalau badan kekurangan zinc dapat berpengaruh pada kebolehan mata dalam beradaptasi di lokasi yg gelap & lebih sering dikaitkan dgn rabun jauh.

5. Bayam
Mata yg sehat membutuhkan vitamin A yg terdapat terhadap bayam. Sayuran hijau ini mengandung lutein yg berhubungan bersama vitamin A. Satu Buah penelitian menunjukkan bahwa beberapa orang yg mengkonsumsi bayam mempunyai risiko macular degeneration ( kebutaan terhadap umur 50 th ke atas) lebih rendah.

6. Walnut
Menurut penelitian dalam Age-Related Eye Disease Study, terkecuali vitamin A, mata serta membutuhkan vitamin E. Kangungan tersebut terdapat terhadap walnut yg mengandung vitamin E , zinc, vitamin B kompleks, juga sekian banyak kandungan mineral yang lain.

7. Salmon
Salmon bagus buat menjaga kesehatan mata & penglihatan yg normal lantaran mengandung asam lemak omega-3 dalam jumlah gede. Satu Buah penelitian mengemukakan orang yg mengkonsumsi asam lemak omega-3 dalam asupan yg lebih tidak sedikit dapat terhindar dari iritasi mata atau mata yg senantiasa terasa kering.

No comments:

Post a Comment